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20150218-23双桥沟攀冰--艾尚峰

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艾尚峰探险 发表于 2015-3-31 10:38:11 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
攀冰训练内容
一:理论常识(课堂)
分类、定级、形态
器材:镐(长/短)、靴、爪(绑/卡)、锥、安全带、锁、保护器、快挂、头盔、绳
技术:法/德 绳结训练
二:攀冰技术
1        攀爬技术
爪:法/德、混合
镐:手、腕、臂
2        保护技术
五拍法,下、上方保护、自锁保护
保护点、站,拉科夫冰洞
三:安全规则
1、个人安全:
进入场地:头盔、身体状况报告、操作不清楚当时解决、安全区域(落冰、落石、滑坠)
2、保护:
互检、保持沟通、异象通报
3、标准用语及手势
落冰、落石、落镐---
收紧、给绳、注意保护!
四:环保

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艾尚峰探险 发表于 2015-3-31 10:39:16 | 显示全部楼层
冰花絮攀
五色冰瀑(观光适应)场地安全控制。划分安全区域-整理攀登装备-进入攀登区域前的护具穿戴检查、状况报告;攀登沟通口令、手势。
(优点:简单 缺点:底部不能站太多人、有斜坡有滑落危险、坡度较缓不适于打镐踢冰)
基础攀冰技法。法德冰爪技术;从腕、肘、肩的动作练习打镐;踢冰的脚法和细节动作;平行镐法与重心转移、拉起身体;五拍法保护;顶绳练习;压脚与身体姿态(开肩、吸腰、顶臀)。
QQ图片20150310174432.jpg

 楼主| 艾尚峰探险 发表于 2015-3-31 10:40:07 | 显示全部楼层
QQ图片20150310174104.jpg
 楼主| 艾尚峰探险 发表于 2015-3-31 10:40:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 艾尚峰探险 于 2015-3-31 10:44 编辑

QQ图片20150310174109.jpg


 楼主| 艾尚峰探险 发表于 2015-4-2 08:50:50 | 显示全部楼层
黄白龙冰瀑(优点:顶部左侧小直壁适合踢冰、打镐训练,菜花适合平衡训练。缺点:之前有两道陡壁需结组通过,新人顶绳耗时)
攀冰提高训练。平衡-重心转移-精确脚点训练(无镐顶绳);破碎极限训练;重点感知冰的特性、修正脚部动作细节、体会不同冰镐入冰及安全力度深度。
QQ图片20150310173731.jpg
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