许多探险家、摄影爱好者钟情于西藏、318这片人间最后的净土，许多藏族信徒一生的夙愿就是能到亚丁朝拜三座神山。这里雪山环抱，谷底温暖如春，雪山上茂密的原始森林、绿草茵茵，鸟语花香，流水淙淙，肃穆的寺院，宁静的村庄，古朴的民居、善良……318国道、稻城亚丁、丹巴南北线，赏尽川西青藏高原东端自然美景，体验丰富多彩、新奇独特的民族风情，体验红军长征踏尽雪山草地、千山万水若等闲的豪情。 如果您钟爱自然美景，好奇高原上少数民族独特的生活，如果您希望了解生命的潜力，让我们在318邂逅，让我们在西藏遇见吧！。 活动时间：2016年7月15—8月6日 活动亮点： 1、【惊艳】——全国热门摄影、探险线路之一，探险挑战神秘。 2、【奇特】——粗犷豪放的康巴汉子，能歌善舞的嘉绒娃，碉房式的民居，蓝天白云下成群的牛羊，海拔3000米以上的小桥流水人家 3、【美丽】——领略318国道上、川西高原和青藏高原东端雪山、草地、森林、峡谷、河流、温泉等自然风光。 4、【神圣】——这里是自然与历史的遗物，是世界佛教二十四圣地之一“属众生供奉、朝圣、积德之圣地”的三怙主神山，朝圣的藏民络绎不绝；这里是红军长征走过的路，金沙水拍云崖暖，大渡桥横铁索寒，大雪山大草原。 5、【向往】——多少人的“西藏梦”，多少人的无限向往，背起行囊，踏上西藏的朝圣之路，洗涤你的心灵。 ★活动内容：深度摄影观光、休息徒步纯玩体验 1、欣赏沿途风景、藏区风情。 2、我们希望以此为基础培养更多热爱自然的朋友不断超越自我、挑战自己的线路。 3、高原徒步穿越，与自然雪山亲密接触，体验站在大自然和雪山之颠的豪迈。 4、结交驴友，一同感受户外的激情、痛苦与快乐 5、一生之中，要有一个西藏的自驾之梦！让我们来帮您圆梦。
★活动路线：长沙— 成都—新都桥—理塘—措拉乡—措普沟—巴塘—左贡—波密—八一—林芝—拉萨—纳木错—那曲—唐古拉山—沱沱河—格尔木—茶卡盐湖—青海湖—兰州—郎木寺—诺尔盖花湖—黄河第一湾—唐克—成都—重庆—长沙（全程约9600km，合计23天） ★出行方式：自驾（长沙集合） ★组织单位：湖南在路上户外俱乐部 ★风景指数：★★★★★★★ ★报名时间：即日起至7月10日20:00点截止 ★报名地点：长沙天心区书院南路196号万事佳景园7-1001 湖南在路上户外俱乐部 0731-83072095/83072065 报名即需交付报名款/或预交5000，余款集合时收齐。网上报名的童鞋，转账成功后，将真实姓名，性别，身份证号码，联系电话，发给乱(151-1144-1999)，用于购买保险。 ★活动人数：12≤32，人满关门 ★活动费用：8380/人，车主7580/人（凡参加者，均成为我俱乐部金卡会员）【各车油费过路费各自AA，建议补贴车损2000/车给车主】 （3人以上优惠100/人,4人以上优惠180/人） ★费用功能：长沙起止 1、交通：全程自驾、各车自理。 2、住宿：全程22晚住宿(行程所列），尽量选择当地较好酒店，活动为旺季时间，请大家体谅。 3、餐饮：全程自理或者AA（酒店有含早，则为含，没有含早则无。） 4、保险：50万专业户外自驾游险+50万专业高原险 5、活动：活动组织与策划 6、门票：布达拉宫、米堆冰川、大昭寺、纳木错、茶卡盐湖、青海湖、花湖等景点第一大门票。 7、其他：公共装备(对讲机、拖车绳等）、野外药品、氧气随车一箱/车 备注：A、报价不含以上所列费用以外的其他任何费用！！ B、中途退出，或者项目减少，费用恕不退还。 C、所有住房为2人/间，需要单独开房的，请自行补房差。 ★费用不含： 1、全国各地到长沙往返交通 2、全程不含餐及个人消费（用餐可以当场集体AA，也可以自己解决） ★收款账户： A：建行—6227.0029.2030.0168.523 （户名：郑锦章/香樟路支行） B：支 付 宝—15111441999 (郑锦章） 备注：报名以定金到帐为唯一标准，不以任何形式为任何个人或团队预留位置。 ★约伴领队： 乱 151-1144-1999 微信/QQ/手机同号 小清新 151-1644-6682 微信同号 ★执行领队：乱（15111441999） ★参与流程：浏览行程帖→答疑解惑→确定报名→转账支付报名款/定金→短信通知收款领队→领队收款确定回复→成功报名！ ★参与咨询：活动发布QQ群——16363333(湖南在路上户外总群） 入群暗号：西藏 具体行程： D1：7月15日 当地A餐 宿：长沙标准2人间 全国各地——长沙集合
今日全国各地的队友将来到长沙集合，统一入住我俱乐部安排的酒店。如果您的时间比较宽裕，还可以自行安排在长沙市区的旅游活动，推荐游览橘子洲、岳麓山及岳麓书院（还有爱晚亭）、湘江沿江风光带、天心阁（老长沙唯一保存完整的城墙）、烈士公园、省博物馆、白沙井等景点，品尝长沙特色美食，感受“脚都”的休闲生活，相信绝对会让大家深深地体会到什么是“休闲之都”啦！ 备注：每次活动都会提前预定车辆和酒店，请在活动截止前确定报名，我们在活动开始前三天把酒店信息短信发给你 看点：橘子洲、沿江风光带、长沙美食
D2：7月16日 当地A餐 宿：成都标准2人间 长沙—重庆—成都（1280KM） 7:00酒店大堂集合，出发前往成都。 沿途通过G5513长张高速，以及G56，G65高速，湖南与重庆交界处，山路、隧道居多，线路基本为80，所以今天的路程会比较远。 中晚餐在服务区餐厅解决。 约晚上22:00-23:00左右，抵达成都酒店。 看点：休闲之都—成都、成都美食 海拔：成都540米 D3：7月17日 当地A餐 宿：新都桥标准2人间 成都——新都桥（全程420KM，约10小时） 起床早餐后在统一地点集合。 早上7：00集合准时出发，经过成雅高速（137km）领略川西平原风光，下高速过雅安（三绝：雅雨、雅女、雅鱼）沿青衣江往上经中国花岗石之乡天全县城，翻越二郎山（一山有阴阳），进入甘孜州界。 俯视大渡河峡谷，观赏泸定桥（门票10元./人自理）。继续前进。 大约下午2点30分左右到达情歌的故乡康定。 翻过【折多山垭口】（海拔4298米），稍微停留摄影后继续往西，大约晚上8点左右到摄影天堂新都桥。 看点：雅安三绝、泸定桥、峡谷风光、雪山风光 海拔：成都540米，康定2900米 、新都桥3400米 小提示：由于本路段长期修路交通管制，在行程上有可能带来延误，敬请谅解。到高原请大家注意保暖多喝水，高原气候干燥防止脱水也防止高原反应及高山病。 D4：7月18日 当地A餐 宿：新都桥标准2人间 新都桥自由活动一天
早起吃完早饭,欣赏宁静的新都桥晨曦，炊烟袅袅，远处的贡嘎若隐若现，走在如诗画般的新都桥，将会是一种不一样的体验。 下午抵达塔公参观【塔公寺】，游览6世喇嘛出生地圣地八美，感受【亚拉神山】的魅力，日落时分金灿灿的亚拉将会是今天最美的收获。 今天有两个选择也可以前往黑石城观贡嘎日落. 看点：摄影天堂新都桥、贡嘎雪山 海拔：新都桥3400米 D5：7月19日 当地A餐 宿：措拉乡（多人间） 新都桥—理塘—措拉乡 今天是此次行程最翻山最多的一天,当然你能够感受脚在地狱，眼在天堂。 翻越高尔寺山，（有机会看到云海），翻越剪子弯山，抵达世界高城理塘，之后一直沿着毛垭大草原西行，抵达错拉乡。 看点：高尔寺山的云海、世界高城—理塘、毛垭大草原 海拔：理塘4014米、措普沟4100米 D6：7月20日 当地A餐 宿：措普沟（多人间） 措普沟一日游 措普沟景区由华山、雪山、湖泊、森林、河流、峡谷、瀑布、温泉、草原、野生动物和寺院等人文景观组成。 巴塘境内有一百多个奇姿异色的湖泊撒落在大地上，这些湖泊中有川西高原最大的措拉湖，也有深邃莫测的亚莫措根湖，而最秀美的要数松耳石般碧翠的措普湖，它四面环山，正面是山型奇特无比的扎金甲博神山，周围被茂密的原始森林和翠绿草坡环抱，千百年来一直保持着原始生态，环境十分幽静，犹如世外桃源。“康巴第一圣湖”-措普湖，清澈见底的青蓝色的水域不见尽头地铺展在红黄绿三色交错的野花和树林中。山因湖而多姿，湖因山而美丽，万千色彩次第变幻，冷暖色调相映成辉，让人沉醉。 看点：措拉湖、措普湖、扎金甲博神山 海拔：措普沟4100米 D7：7月21日 当地A餐 宿：巴塘（标间） 措普沟——巴塘（403KM） 早起到达拍摄点位，运气好可拍到措普湖晨雾，神山倒影，章德草原全景，创作至10点上车返回措拉乡，前往“弦子之乡”巴塘古城 看点：措普湖晨雾、长得草原、巴塘 海拔：巴塘4500米 D8：7月22日 当地A餐 宿：左贡（标间） 巴塘——左贡（265KM） 晨起巴塘出发跨过金沙江，观山高谷深、激流汹涌的【金沙江峡谷】自然风光，过桥后进入西藏地域，车开始在三江流域穿行，进入川藏公路较为艰险的旅途。 在滇藏与川藏公路的交汇处，进入西藏后的第一个县城—芒康县城，便正式进入了西藏自治区。跨过澜沧江之后翻觉巴山，拉乌山和海拔近6000米的东达山，到达【左贡】，路况不是很好，经常有“人仰马翻”的感觉。 看点：金沙江、芒康、东达山 海拔：左贡3750米 D9：7月23日 当地A餐 宿：波密（标间） 左贡——波密（418KM） 早出发，经【邦达草原】，海拔4400米，是川藏北线和川藏南线汇合处。北通昌都，西至林芝、拉萨，是川藏线上重要的交通枢纽，世界上海拔最高的民用机场——邦达机场就建在开阔的草原上。 告别邦达草原，翻业拉山（海拔4839M），车在公路上以'之'字形盘旋曲折前进 ，进入川藏公路拐弯最多的路段（99道弯），翻越横断山脉最大的天险――怒山，下行到怒江边，同时可欣赏风化岩石山景，过多拉神山时观看藏区神秘的天葬台和石刻佛像、六字箴言，下山途中原始森林与田园风光交相辉映，景色宜人。 沿怒江支流冷曲前行抵八宿。八宿藏语意为“勇士山脚下的村庄”，海拔3910米。翻过安久拉山垭口进入然乌沟，春季时沟内千奇百怪的巨大冰挂、冰川十分壮观，穿过然乌沟后来到然乌镇。出然乌镇后，驶入川藏公路最美的一段路，沿途林木葱郁，流水潺潺，雄鹰盘旋，雪山、湖泊、农田、村寨一幅幅绝色美景，应接不暇，令人陶醉。 继续沿318国道行130多公里到达波密。这天的行程对每个人都是一个考验。在业拉山，邦达草原气温可达摄氏零度以下。可是在澜沧江和怒江江畔气温却是20℃左右。一天经历的海拔落差起伏可近2500米。 看点：邦达草原、怒江、然乌 海拔：波密2800米
D10：7月24日 当地A餐 宿：八一（标间） 波密——八一（235KM） 从波密出发约22公里经过波密【岗乡自然保护区】，沿帕隆臧布江朔流而上，感受最具神秘色彩的岗乡云杉林，向川藏线上最后的【天险通麦】出发。 经通麦镇，过通麦大桥就到达排龙门巴民族乡（通麦至排龙15公里路段是江边悬崖上的险路，在雨季时，山洪和泥石流常引发山体滑坡而使公路中断，著名的102滑坡段就在其间）这里是通往雅鲁藏布大峡谷的重要入口。 过排龙之后路况好转，不久抵达具有“东方瑞士”之称的鲁浪，品尝著名的鲁浪“石锅鸡”穿过鲁朗林海,沿途观赏民俗村，民居、高山草甸、雪山森林风光，然后开始翻越海拔4702米色季拉山，一路松涛阵阵，云雾缭绕，春夏时的杜鹃花海飘扬，天气好的话，在山顶可以望见世界第15高峰-【南迦巴瓦峰】（海拔7782米）和【加拉白垒山】（海拔7294米）。 经过垭口后一路下行，进入绿油油，有“小江南”之称的-【林芝县】，顺尼洋河而上，途中观赏号称“世界柏树王”巴结乡巨柏林。后到达海拔2900米林芝地区的首府“八一镇” 看点：岗乡保护区、通麦天险、鲁朗林海、南迦巴瓦峰 海拔：八一2930米 D11：7月25日 当地A餐 宿：林芝（标间） 林芝自由活动 早餐后，可自由活动，感受高原小江南的魅力,也可自费参观【雅鲁藏布大峡谷】或【南伊沟】。 备注：林芝地形起伏很大，海拔落差悬殊，平均海拔3100米。海拔落差达到7632米，年平均气温7-16℃，冬天最低温度为零下7度（夜间），含氧量相当于海平面的80%，负氧离子相当于中原城市的18陪，多数人不会有明显的高原反应 看点：雅鲁藏布江、南伊沟 海拔：林芝3100米 D12：7月26日 当地A餐 宿：拉萨（标间） 林芝——拉萨（436KM） 早8:00出发，沿尼洋河而上，途欣赏秀美的【尼洋河】风光（传说尼洋河是“神女的眼泪”汇聚而成的，水色清幽明澈，绿波见底，经墨竹工卡，翻越318线的最后一座雪山，海拔5013米的米拉山，下山后沿拉萨河谷行驶，途经达孜县后抵达西藏自治区首府—“圣城拉萨”。 看点：尼洋河、米拉山 海拔：拉萨3658米 D13：7月27日 当地A餐 宿：拉萨（标间） 拉萨自由活动 上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群――布达拉宫，历世达赖喇嘛驻地和西藏政教权力的中心；珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。 午餐后游览参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂——大昭寺，寺中供奉有随行文成公主入藏的释迦牟尼十二岁等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷。 （游览结束后去八角街手工艺品市场自由购物，感受一下西藏的人文风土，浏览民族特色和异域风情的手工制品。） 看点：布达拉宫、大昭寺、罗布林卡、色拉寺、八廓街、哲蚌寺 海拔：拉萨3658米 D14：7月28日 当地A餐 宿：那曲（标间） 拉萨—纳木错—那曲（479KM） 早餐后前往《天脉传奇》的拍摄地，世界最高湖泊——纳木错游览。 “纳木措”，藏语意为“天湖”，湖面海拔4718米，从湖东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸宽30多公里，总面积为1900多平方公里，是我国的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，最深处约33米以上。 纳木措湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感。下午抵达那曲县城入住酒店 看点：羊八井地热、纳木错湖 海拔：纳木错4718米、那曲4460米
D15：7月29日 当地A餐 宿：格尔木（标间） 那曲—唐古拉山—沱沱河—格尔木（800KM） 早餐后，沿途欣赏如诗如画的羌塘藏北草原风光。 翻越唐古拉山口5320米。风火山口5100米，昆仑山口4767米，穿越可可西里无人区，有幸的话可以看到成群结队的藏羚羊，远眺玉珠峰雄姿。 晚抵格尔木。 看点：藏北草原、唐古拉山、沱沱河、可可西里、昆仑山 海拔：唐古拉山5190米、沱沱河4533米、格尔木2780米 D16：7月30日 当地A餐 宿：青海湖（标间） 格尔木—茶卡盐湖—青海湖（588KM） 早餐后沿戈壁滩一路狂奔，晚抵【青海湖】。 格尔木市地处欧亚大陆中部，地貌复杂，地形南高北低，由西向东倾斜。昆仑山、唐古拉山横贯全境，山势高峻，气势磅礴。该市雄居世界屋脊，境内雪峰连绵，冰川广布，冰塔林立，河流纵横，湖泊星罗棋布，为世界之最唐古拉山主峰格拉丹东雪峰海拔6549米，高峻挺拔，雄伟壮丽，是长江和澜沧江的发源地。盆地地势平坦，沙丘起伏，绿洲陷显，盐湖、碱滩、沼泽众多，其中察尔汗盐湖是世界是最大的盐湖，号称“盐湖之王”。，尔后抵达青海湖酒店。 看点：茶卡盐湖、青海湖、扎金甲博神山 海拔：青海湖3196米 D17：7月31日 当地A餐 宿：青海湖（标间） 青海湖自由活动一天 【青海湖】又名“措温布”，即藏语“青色的海”之意。它位于青海省西北部的青海湖盆地内，既是中国最大的内陆湖泊，也是中国最大的咸水湖。由祁连山的大通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成。 7～8月的青海湖边将不但盛开大片的油菜花，而且黄色的花海和一望无际的蓝色湖水相配衬，景色绝佳。青海湖边是游人最好的扎营地，那时的气温不过18℃左右，气候凉爽宜人。 看点：青海湖 海拔：青海湖3196米
D18：8月1日 当地A餐 宿：兰州（标间） 青海湖——兰州（360KM） 早上可以观看青海湖日出，鸟岛游览等。游览青海湖景区，夏秋季节，当四周巍巍的群山和西岸辽阔的草原披上绿装的时候，青海湖畔山清水秀，天高气爽，景色十分绮丽。五彩缤纷的野花，把绿色的草原点缀的如锦似缎，数不尽的牛羊和膘肥体壮的骢马犹如五彩斑驳的珍珠洒满草原；湖畔大片整齐如画的农田麦浪翻滚，菜花泛金，芳香四溢；那碧波万顷，水天一色的青海湖，好似一泓玻璃琼浆在轻轻荡漾。傍晚时分抵达兰州，入住酒店。 看点：青海湖、黄河 海拔：兰州1520米 D19：8月2日 当地A餐 宿：郎木寺（标间） 兰州——郎木寺（500KM） 早餐后，沿途欣赏西北风光，经过甘南草原，晚抵若尔盖大草原。花湖高原上边一颗璀璨的明珠，傍晚的花湖更显魅力。 看点：赣南风光、诺尔盖、花湖 海拔：诺尔盖3000-4000米 D20：8月3日 当地A餐 宿：唐克（标间） 郎木寺—花湖—唐克（150KM） 【郎木寺】是一个地名，而非寺庙名称，是甘肃甘南藏族自治州碌曲县和四川阿坝藏族羌族自治州若尔盖县共同下辖的一个小镇。 一条宽不足2米的小溪从镇中流过，却有一个很气派的名字“白龙江”，如按藏文意译作“白水河”。清澈见底的白龙江水把小镇一分为二。 江北是赛赤寺属于甘肃碌曲县，又叫“安多达仓郎木赛赤寺”，江南是格尔底寺属于四川若尔盖县，又叫“安多达仓郎木格尔底寺”，均属藏传佛教格鲁派寺庙。 一条小溪分界又联结了两个省份，融合了藏、回两个和平共处的民族；喇嘛寺院、清真寺各据一方地存在着；晒大佛，做礼拜，小溪两边的人们各自用不同的方式传达着对信仰的执著。 中国最美的湿地——若尔盖花湖！ 【若尔盖花湖】位于四川若尔盖和甘肃郎木寺之间的213国道旁，是热尔大坝草原上的一个天然海子，海拔3468米。花湖经典的时间是在6-7月份，湖畔五彩缤纷，好像云霞委地，而湖中则开满了水妖一样的绚丽花朵，这种植物看起来平淡无奇，在雨水充沛的八月把纯蓝的湖水染成淡淡的藕色，时深时浅，像少女思春时低头的一抹酡红。湖水透彻的蓝，是那种无法形容的纯净；缱绻在水天之间的云彩，有着魔力般妖艳。花湖是众多野生飞禽的主要栖息地，湖面上游弋着黄鸭、斑头雁、天鹅等珍稀动物，观景的栈道延伸到了湖里，信步走到小亭之上，看碧波荡漾，听声声鸟鸣，独自去体味那种浩淼与无垠。 十大最美日落观景点-九曲黄河第一湾！ 【九曲黄河第一湾】日落西方的时候，那一抹金黄，透过弯弯的河，这样的美，知应天上有。 看点：东方瑞士—郎木寺、花湖、九曲黄河第一湾 海拔：唐克3430米 D21：8月4日 当地A餐 宿：成都（标间） 唐克——成都（450KM） 早餐后，告别胜地—若尔盖大草原，途径红原、汶川县城，返回成都，在成都落脚。 晚上的成都，人流渐稀。这个时候去游宽窄巷子，无疑是一个不错的选择。 或者你可以选择去试试成都的夜宵——棒棒鸡和兔头~~美味的东西。 自由安排休息时间。 看点：若尔盖大草原、地震后修复的汶川 海拔：成都540米 D22：8月5日 当地A餐 宿：重庆（标间） 成都——重庆（330KM） 早餐后，前往锦鲤游逛（建议都打车，那边不好停车）游逛锦鲤，武侯祠。在锦鲤里面解决中餐（锦鲤的小吃特别多） 11:30返回酒店。 12:00从酒店出发，前往山城——重庆。 行车约4个搬小时，抵达重庆。 入住完了以后，你就可以尽情的去感受重庆的火辣了！！ 特别是今天晚上的饮食，放肆的火锅吧！！ 自由逛，自由安排休息时间。 其实去旅行，你可以花2元去坐坐重庆的公交车，去感受山城的平常生活，以及他的地势造就的视觉错觉。会有意外发现哦！！ 看点：山城重庆、解放碑 D23：8月6日 当地A餐 宿：无 重庆——长沙（890KM） 8:30早餐后，开始返回长沙，途径水色边城、矮寨大桥、常德桃花源、而后返回长沙. 约20:00抵达长沙。活动圆满结束。期待您的下一次同行。 今天晚上是不含住宿的，其他各地的队员，如果前往机场，我们俱乐部将负责把人送往机场或者高铁站。但是建议可以在长沙逗留一晚。 如果需要在长沙逗留，我们将尽力帮队员拿到最好的协议酒店。 看点：水色边城、矮寨大桥 备注： 1、本路段实行交通管制会给车辆带来时间上的延误，有预定当天晚间航班及车辆建议提前改签或推至第二天，给带来不便请谅解及配合由于四川、西藏的交通状况不是十分的理想，有时候经常会发生诸如塌方、滑坡、泥石流之类的自然灾害，可能会导致堵车耽误时间，所以建议大家尽量购买第二天离开成都的机票或火车票！ 2、如果我们的行程跟政府的规定和当季环境影响有冲突的话，我俱乐部有权根据实际情况，在不减少游览景点及接待标准的前提下对行程进行调整。） 如因不可抗力影响，我俱乐部有权根据实际情况对行程的先后顺序进行调整。 本线路属于高原地带很多队员平时是很少去到高原，一到高原很容易产生高原反应症状，此时还可以靠自身适应克服，如反应严重化请队员必须下撤地海地区。 【装备说明】 建议个人一般装备： 1、 衣服：冲锋衣（或者运动衣）、冲锋裤（或者运动裤）、（保暖衣裤：抓绒衣、抓绒裤、羽绒服），手套、帽子 2、 食物：可以带一些零食，因为藏区的零食比较匮乏，自然比较贵，随身携带，丢在车上。不需要背负。 3、 住宿：全程住酒店，但是建议大家携带好个人洗漱用品、防晒霜（必备！！50++）、墨镜。 4、 行走：小背包+拉杆箱（小背包背负相机、随时小物件，拉杆箱装衣服等）、运动鞋（或者徒步鞋） 5、 小物件：水壶、雨具、个人日常用品、个人特殊药品（感冒药、止痛药、晕车药）等 6、 数码设备：充电宝、耳机、数据线、内存卡、相机、三脚架、云台等 公用物品清单： 止痛药，头痛药，感冒药，帮贴，葡萄糖，消毒剂，藿香正气液，绷带，棉签，氧气等
【注意事项】： 1、本线路为探险摄影特种旅游线，沿途路况、食宿条件差，旅途艰苦，参团者须具备良好的心理素质和身体素质，并做好吃苦的心理准备。 2、如遇人力不可抗因素，如塌方、大雪封山等造成行程延误或不能完成上述景点，责任不在本社，本社不负赔偿责任。由此所产生超费用及误机费用由游客处理。 3、骑马需注意安全。必须由马夫牵马方能骑，不能独自骑马，不能骑马奔跑，险路和下山必需下马步行。保险公司不承保骑马项目。骑马如有损伤，责任自负，本社不予任何赔偿。 4、到达高原可能或轻或重有高山反应。因此，患有心脏病、高血压、呼吸系统疾病、重感冒者以及医生认为不宜进高原者，不能参团。 5、正确对待高原反应：高原的氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低。刚到高原，多数人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。 6、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，多饮水，防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持要用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。 7、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，并要防止因受凉而引起的感冒。常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等 8、出发前请对自己的身体进行认真的检查“心有数才出发”。并自备头痛散、葡萄糖、朱古力等抗高原反应用品。请备止血贴、感冒药、黄连素等药品。高原天气寒冷，请备足羽绒衣等防寒衣物；自备雨具、拖鞋、卫生洁具、太阳镜、防晒用品、手电筒等。但行李切记要轻便。本线行程多在藏族康巴区内，敬请团友尊重当地宗教及民俗，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件，请宽容和接纳旅途中接待条件之不足。 【进藏前准备】 1.身体准备：进藏区前睡眠和休息要充足，可提前适当服用红景天、肌酐等抗高反药品，凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病以及患有呼吸道疾病尚未痊愈等病情或年龄在60岁以上者，为了您的身体健康均不宜进入高原。 2.心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。 3.在西藏的拉萨和一些主要的地区首府、青藏线、川藏线、中尼国道沿线城镇基本上都通手机，信号受天气影响较大，有时不是很好；目前，中国移动（全球通、神州行），中国联通（包括CDMA），在主要的城市，都能够正常使用。 4.西藏中行、农行、建行网点都很多，长城卡、金穗卡、龙卡都能用，中行的长城卡和建行龙卡，比较好用，几个大城市通常直接可以在柜台提现，但农行的金穗卡，不是太方便，建议不要使用。工行的牡丹卡暂时在西藏无法使用。邮政储蓄的绿卡在所有联网的储蓄点都能使用，建议您再带上存折，这样以防万一。但西藏由于电信网络不是太好，有时会出现无法与内地的网联上，特别是银行的网，最好能常备一些现金较为方便。 5. 请在活动开始之前，将领队的电话留给你的家人或者朋友。 【进藏须知】 1、请携带有效身份证件（身份证、军官证，儿童须带户口本原件，如需游览珠峰、亚东、樟木等地，请预先在户籍所在地办理边境证。）。 2、请注意安全，贵重物品随身携带（如现金、手机、照相机、摄像机、金银饰品等）。 3、景区日照强，紫外线强。长时间在户外活动,请戴上太阳帽,涂抹防晒霜,以保护皮肤。 4、景区昼夜温差大，请带足保暖防寒衣物，并备常用药品。 5、主要游览点都有较隐蔽的厕所和垃圾桶，请您在游览过程中爱护环境，不抛洒废物，珍惜生灵，不伤害野生动植物，加强自身的环保意识； 6、为确保安全，最好在导游人员的陪同下游览，以免造成意外事故； 7、爱好摄影、登山的朋友，请带好有关器材，注意户外保暖。活动中拍照要尊重当地习惯，对于人物或经堂等要先征询，经过许可方拍摄. 8.沿途很多地段路过藏族村庄，减速行使，路上家畜较多，尽量避让。 9、沿途系民族地区内，请朋友尊重当地宗教信仰、民风民俗，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件，避免与当地居民发生冲突；购物时最好能听从导游人员的建议，以免发生不必要的纠纷。 10、活动中尊重少数民族的风俗习惯、礼仪、禁忌，尊重信教僧俗的宗教感情、不谈论政治、宗教一类的敏感问题。 11、活动中经过玛尼堆时，可添加石头，忌讳取走玛尼石，也不可乱翻乱动，更不能上去踩踏。 12、活动中参观寺庙不能戴着帽子和太阳镜进寺庙殿堂，不得踩踏门槛，不能在寺庙内吸烟，大声喧哗，不能在寺庙里伸出指头四处指点，合乎规矩的手势是五指并拢，掌心向上，以掌代指，不能擅自用手抚摸佛经、佛像、法器。不得跨越法器、火盆，经筒、经轮，不得逆转，忌讳用手触摸别人头顶。未经允许，不得摄影、摄像。 13、骑马需注意安全，必须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行。 14、为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。
【纪律要求】
1、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。 2、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。 3、尊重当地的风俗习惯 4、队员之间必须相互体谅，有重大决定或提议由大家协商，但领队有最终决定权。 5、在整个登山活动中，如果出现特殊情况，需放弃登顶，请参加队员绝对服从领队的意见。 6、天气寒冷，请一定注意保暖，严防感冒和冻伤。 7、请有参与打算的人员提前做好工作安排，并适当调整身体状况（锻炼），另外提前准备装备。有困难请及时联系领队。 8、根据自身情况，可通过购买更全面的保险来降低登山风险。 9、如发生堵车、塌方、天气变化、政策变化、意外事故等因素产生其它费用，需队员自付，请谅解。 【活动解释】 1．俱乐部是此次活动的发起者和后勤工作协调者，俱乐部负责制定作息时间、参观停留时间、安全措施要求、食宿安排，以及根据实际特殊情况对行程作小幅调整。参加此团队就必须俱乐部指挥，并认可现在的旅行计划。在重大的事情上（如因外部条件影响必须改变行程，重要救援行动等），中途因个人原因离队者将承担相应的集体费用损失。 2．在整个旅行期间，车辆的行进或停泊都必须听从俱乐部领队的指挥，车速和前后- 3．行程中在俱乐部已有安排的情况下，队员尽量不要自行安排食宿。旅行中因为不可预测因素而产生的额外费用，将实行AA制分摊原则支付。 4．此次旅行团队的构成是完全建立在自愿组合的基础之上，在遇到重要安全顾虑时，个人有权利作出选择。旅行中因意外事故导致的个人伤残，所有的赔偿将在购买的个人保险中得到体现，俱乐部不承担任何连带责任。
【应急方案】 如遇天气、自然、战争等不可抗因素，领队会根据实际情况进行行程安排，队员必须无条件服从。 【免责声明】 本次活动虽然是自助游，但出现由于意外事故和急性疾病等不可预测因素造成身体损伤时，团队的其他成员亦不负担责任。任何一方本着“尽力救助，风险自担”的原则参加这次活动。户外领队对活动中出现的意外不承担法律责任。声明中关于免除户外协作赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副协作人员、收队及财务官”。 一、务请各位体现团队精神，不可迟到，听从安排。过时不候，准点出发。 二、户外活动存在风险，召集者对所发生的一切事故有救助的义务，但不对事故的后果负任何责任。所有参与者必须购买人身意外伤害保险。但凡参加活动者，均视为同意户外免责声明，所有风险自行承担，约伴人以及同行者，均不负任何责任。
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